Evde yapabileceğiniz fitness egzersizleri. İş yerinde sadece 15-20 dakikanızı ayırarak evde kolayca ders çalışabilirsiniz; Karın, bel ve kalçalar için birkaç etkili fitness hareketi: Bridge-up Dizleriniz bükülü olarak sırt üstü uzanın.
Steroid
Rusça Çeviri